冬の体調不良に備えよう：インフルエンザ予防と病院のかかり方（マイナ保険証）

寒い季節が近づいてきました。冬は、インフルエンザが増えやすい季節です。体調をくずす前に、予防のポイントと、具合が悪くなったときの病院のかかり方を確認しておきましょう。この記事では、インフルエンザの予防と、マイナ保険証を使った受診の方法をやさしく解説します。

1．インフルエンザはいつ増えるの？

厚生労働省によると、インフルエンザは例年12月から3月ごろに流行し、1月末から3月上旬にピークを迎えることが多いです。そのため、12月中旬までに予防接種を終えることが望ましいとされています。予防接種を受けても、必ずかからないわけではありません。しかし、発症する可能性を低くしたり、重症化を防いだりする効果があると報告されています。

65歳以上の人などは、定期接種の対象になることがあります。多くの特定技能の人は、任意接種（にんいせっしゅ＝自分で選んで受ける接種）になります。費用や受付の方法は、医療機関や住んでいる市区町村によって違います。受ける前に、近くのクリニックや市区町村の案内で確認しましょう。接種した場所の赤みや腫れ、発熱やだるさなどの副反応が出ることもあります。通常は2〜3日で消えるとされています。接種の後、30分ほどは医療機関の中で様子を見るように案内されることがあります。

2．毎日の予防：手洗い・換気・睡眠を大切に

予防の基本は、毎日の生活です。外から帰ったら、手洗いとうがいをしましょう。部屋の空気を入れ替える換気（かんき）も大切です。睡眠をしっかりとり、食事をきちんと食べることも、体を守ります。せきやくしゃみが出るときは、マスクをしたり、口と鼻を覆ったりして、周りの人にうつさないようにしましょう。

熱があるときや、体がつらいときは、無理をして出勤しないでください。早めに休んで、体を休めることが大切です。仕事を休むときは、できるだけ早く会社に連絡しましょう。診断書（しんだんしょ）が必要かどうかは、会社のルールを確認してください。

3．病院に行くときの持ち物と流れ

病院やクリニックに行くときは、まず診療時間と予約の有無を確認しましょう。予約が必要な医療機関もあります。受付では、マイナ保険証、または資格確認書（しかくかくにんしょ）を出します。マイナンバーカードを健康保険証として利用登録したものが、マイナ保険証です。6歳から69歳の人は、原則として医療費の3割を窓口で払います。年齢や所得によって、1割や2割になる人もいます。

受付で伝えることは、シンプルで大丈夫です。例えば、「熱があります」「せきが出ます」「のどが痛いです」「いつから具合が悪いです」と伝えましょう。薬を飲んでいる人は、お薬手帳（おくすりてちょう）があれば持って行きましょう。日本語が難しいときは、通訳アプリを使ったり、登録支援機関に相談したりしても大丈夫です。症状や薬のアレルギーについて、分かる範囲で伝えましょう。

4．古い紙の保険証はもう使えないので注意

従来の紙の健康保険証は、2025年12月1日で有効期限を迎えました。2026年3月までの特例の期間も終わっています。今は、原則としてマイナ保険証か資格確認書が必要です。マイナ保険証にまだ登録していない人は、医療機関や薬局の顔認証付きカードリーダーで登録したり、マイナポータルで登録したりできます。マイナンバーカードを持っていない人や、登録していない人には、資格確認書が届きます。資格確認書があれば、これまでと同じように保険診療を受けることができます。

自分の手元にあるのが、マイナ保険証なのか、資格確認書なのか、今のうちに確認しておきましょう。体調が悪いときに、あわてて探すことがなくなります。引っ越しをしたときや、会社が変わったときは、保険の手続きも忘れずに確認してください。

5．体調が悪いときのチェックリスト

熱やせきがあるときは、まず体温をはかり、症状をメモしましょう。水分をとり、部屋で休みましょう。呼吸が苦しい、意識がはっきりしないなど、急に悪くなったときは、すぐに救急（きゅうきゅう＝119番）に連絡してください。夜間や休日に開いている医療機関が分からないときは、住んでいる地域の救急相談や、市区町村の案内を確認しましょう。一人で悩まず、会社の担当者や登録支援機関に相談することも大切です。

まとめ

冬のインフルエンザは、12月から3月ごろに増えます。手洗い、換気、睡眠を心がけ、12月中旬までに予防接種を検討しましょう。病院に行くときは、マイナ保険証か資格確認書を忘れずに持って行きましょう。体調が悪いときは、無理をせず、早めに休んで、必要なときは医療機関に相談してください。元気な体が、安心して働き続けるための力になります。

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※この記事は2026年11月3日時点の一般的な情報です。予防接種の費用や期間、自分の保険の手続きについては、医療機関や市区町村、健康保険の窓口で確認してください。